[烛光生存狂]-memphise的锻炼记录

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主题: memphise的锻炼记录30480

memphise

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-9-28 22:05:42 　

2012-9-21 骑车

8:05:00, 14.17 km, Duration: 0.00:49:52, Avg Speed: 17.05 km/h

18:23:00, 8.56 km, Duration: 0.00:31:17, Avg Speed: 16.42 km/h

一餐一饭当思来处不易，半丝半缕恒念物力维艰

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memphise

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-9-28 22:06:44 　

2012-9-24 骑车

8:23:00, 27.22 km, Duration: 0.01:36:27, Avg Speed: 16.93 km/h

一餐一饭当思来处不易，半丝半缕恒念物力维艰

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memphise

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-9-28 22:07:28 　

特别提示：本帖子在 2012-9-28 22:08:02 由用户 memphise 编辑过

2012-9-25 跑步

8:14:00, 5.11 km, Duration: 0.00:32:48, Avg Speed: 9.33 km/h

一餐一饭当思来处不易，半丝半缕恒念物力维艰

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主题: memphise的锻炼记录30483

memphise

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-9-28 22:10:23 　

2012-9-26 骑车

8:21:00, 12.73 km, Duration: 0.00:36:17, Avg Speed: 21.04 km/h

21:14:00, 13.69 km, Duration: 0.00:45:39, Avg Speed: 17.99 km/h

膝盖不舒服，需要休养，近期以骑车为主。

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主题: memphise的锻炼记录30484

memphise

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-9-28 22:11:23 　

2012-9-27 骑车

8:33:00, 11.94 km, Duration: 0.00:32:24, Avg Speed: 22.11 km/h

17:00:00, 13.68 km, Duration: 0.00:53:57, Avg Speed: 15.21 km/h

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-9-28 22:15:04 　

2012-9-28 骑车

8:50:00, 13.40 km, Duration: 0.00:43:48, Avg Speed: 18.35 km/h

17:55:00, 18.18 km, Duration: 0.01:31:30, Avg Speed: 11.92 km/h

俯卧撑

16+13+11+7=47,间隔90s。

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主题: memphise的锻炼记录30544

白瑞德

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【人类幸存者】

发表时间： 2012-10-9 0:24:18 　

首先感谢 memphise 战友对烛光的厚爱！站长一定会加倍努力，为战友们提供更好的服务！

老白感觉自己的体能现在也下滑的厉害，所以非常希望能够了解老兄的锻炼计划制定以及时间安排方面的细节；另外您的那些锻练成果图是如何生成的呢？好奇中~

每当你几乎快被困难击倒，丧失斗志的时候，你就想想背后还有无数等你倒下捅刀子的SB，就充满了力量。

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主题: memphise的锻炼记录30562

memphise

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-10-11 14:13:27 　

首先感谢 memphise 战友对烛光的厚爱！站长一定会加倍努力，为战友们提供更好的服务！

浪漫烛光 www.langmanzg.com

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老白感觉自己的体能现在也下滑的厉害，所以非常希望能够了解老兄的锻炼计划制定以及时间安排方面的细节；另外您的那些锻练成果图是如何生成的呢？好奇中~

以上内容由白瑞德在 2012-10-9 0:24:18 最后更改过

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目前我也只是在恢复阶段，没有制定特别的锻炼计划，就是每天让自己多动动，让身体热起来。主要就是跑步、骑车和简单的器械，等身体适应后再上有强度的锻炼计划。

跑步和骑车主要利用上下班的机会，跑5km左右，然后乘公交，骑车全程13km左右。器械就是家里的哑铃和杠铃。

锻炼图是由micoach pacer套件和手机软件endomondo的数据图PS出来的。

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主题: memphise的锻炼记录30563

memphise

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-10-11 14:29:15 　

2012-9-30 骑车

8:02:00, 13.49 km, Duration: 0.00:50:18, Avg Speed: 16.09 km/h

15:14:00, 13.01 km, Duration: 0.00:45:43, Avg Speed: 17.07 km/h

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主题: memphise的锻炼记录30564

memphise

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【冲动的野牛】

发表时间： 2012-10-11 14:33:12 　

2012-10.01~07 休息

近期以来膝盖一直不舒服，每次休息1、2日后，便忍不住要去跑，跑完又完蛋。所以这次痛下决心，利用国庆长假，给膝盖彻底放个假，完全休息。

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