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发表时间：
2021-4-27 14:59:37
 (29K)浪漫烛光 www.langmanzg.com
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每当你几乎快被困难击倒，丧失斗志的时候，你就想想背后还有无数等你倒下捅刀子的SB，就充满了力量。
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发表时间：
2021-4-27 15:01:10
[i][i]2021/04/22 挑战升级了一下，做夹臂俯卧撑。 5组105个。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 非常的累，手肘很不舒服，可能是因为忘做热身了。后天再挑战一次看看行不行，不然继续打造基础做标准俯卧撑。再把APP循环第三遍。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 以上内容由aiguoartist在 2021-4-23 6:27:57 最后更改过 浪漫烛光 www.langmanzg.com ================================================================================== 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 请教下夹臂俯卧撑是咋做的，如果有示意图就更好了  浪漫烛光 www.langmanzg.com 以上内容由白瑞德在 2021-4-23 13:47:46 最后更改过 浪漫烛光 www.langmanzg.com ================================================================================== 浪漫烛光 www.langmanzg.com 正常的俯卧撑不是两手距离比肩宽大概20~30厘米吗，夹臂俯卧撑就是两手和肩宽一样子宽，手肘微微夹紧身体两侧做的俯卧撑。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 我查了一下，这个姿势也叫窄距俯卧撑。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 这里有个链接，带图的https://wenku.baidu.com/view/c12c4c4dbf23482fb4daa58da0116c175e0e1e5a.html 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 我尝试了上传图片显示了这个错误代码： 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com /forum_uploadimg.asp，行 114 以上内容由aiguoartist在 2021-4-25 8:35:46 最后更改过 浪漫烛光 www.langmanzg.com ================================================================================== 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 图片上传应不支持PDF格式，您可以试下【批量上传】功能，我试了一下是可以的 浪漫烛光 www.langmanzg.com
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发表时间：
2021-4-29 6:30:31
2021/04/28 左手肘还是痛，但是不知道是健身的原因还是打电脑一直用手肘支起脑袋的原因。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 做了8个引体向上，体感上我要是咬牙应该能做10个左右。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 做了5组132个俯卧撑。感觉做的很吃力不知道为什么。 我现在还是觉得最好先“Stick to the plan”不要改变计划，先坚持做完这一轮，然后再考虑换一个健身计划。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
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发表时间：
2021-5-5 3:53:11
2021/05/04 偷懒了快一周，主要是熬夜熬太晚了加上自己懒。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 5组144个俯卧撑 20分钟。 浪漫烛光 www.langmanzg.com
感觉很累，不过其中一个可能原因是因为现在做的是胸口触地的俯卧撑，难度上比之前胸口离地5厘米要高点。跟杠杆原理一样发力角度的变化很小，但是需求的发力大小是成倍增长的。 |
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发表时间：
2021-5-5 14:58:14
加油兄弟！老白一直放任自己，锻炼也是断断续续，看来自己是要努力了…… |
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每当你几乎快被困难击倒，丧失斗志的时候，你就想想背后还有无数等你倒下捅刀子的SB，就充满了力量。
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发表时间：
2021-5-8 8:23:32
2021/05/07 睡了4小时， 这次是隔两天没练，原因是练了之后肌肉隔天才开始酸痛，就多养了一天。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 肘的毛病治好了，不知道是因为玩电脑不再撑手肘的原因，还是关节恢复的原因。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
5组 158个俯卧撑 20分钟。 |
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发表时间：
2021-5-12 1:00:18
2021/05/10 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 5组177个俯卧撑38分钟 瓶颈来了，感觉很累。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 一字马训练20分钟。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 一字马训练是找了另一个APP，APP里的训练毕竟还是挺科学的，而且不用动脑，先跟着APP做好了。本身我是崇尚自然不喜欢APP的，但是换个角度想的话，我想追求的是身体的精进，用或者不用APP得到的结果是一样的。用APP可以省下脑力活动，比较轻松。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 2021/05/11 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
一字马训练20分钟。 手臂醒来有点酸，就没做俯卧撑。 |
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发表时间：
2021-5-15 5:37:25
特别提示：本帖子在 2021-5-15 5:45:18 由用户
aiguoartist
编辑过
2021/05/13 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 一字马训练 20分钟 浪漫烛光 www.langmanzg.com 5组 191个俯卧撑 30分钟 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 真的是碰到瓶颈了，根本不想做，非常的累。基本上是做4个休息一会再做4个这样子做完的。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 前面两天都没做俯卧撑训练，原因是肚子右下角靠近右肺底下的部位很痛，体感上是里面进了空气的感觉。就休息了。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 我算了一下，上次瓶颈是144个俯卧撑，这次是177，进步还是很大的。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
另：我发现每次新健身都单独发一个回复很浪费版面，没发几次就已经到第三页了，之后改成直接编辑自己以前的回复。 |
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发表时间：
2021-5-15 10:12:44
支持下aiguoartist战友，一定坚持下去 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 我记得之前站点的帖子可修改是有时间限制的…… 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
PS：楼主注意休息  |
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发表时间：
2021-5-20 5:58:45
2021/05/18 5组209个俯卧撑。意外的没之前累，原因应该是因为没用严格的做宽距俯卧撑而是变着形的做的。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 一字马训练20分钟。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
2021/05/19 一字马训练20分钟 比起之前刚开始的时候进步是特别大的。虽然还没有恢复到以前可以压下去的水准。 |
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