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发表时间：
2021-6-2 1:16:48
aiguoartist战友加油！ 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
期待看到您更新的锻炼经历和记录  |
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每当你几乎快被困难击倒，丧失斗志的时候，你就想想背后还有无数等你倒下捅刀子的SB，就充满了力量。
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发表时间：
2021-6-5 9:03:49
偷懒了15天。主要是熬夜熬太晚了，就权衡了一下睡眠更重要。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 2021/06/04 5组230个俯卧撑 严格意义上讲，是5*4组 做了20组每组十个。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 之前一天只睡了3小时应该是做那么累的一大原因。第二大原因是饭没吃饱。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 总之这一轮俯卧撑跟着APP也算是做完了，接下来我想要先试试增肌。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
明天先休息一天，后天开始复习饮食和增肌知识。 |
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发表时间：
2021-6-7 18:26:52
特别提示：本帖子在 2021-6-8 4:03:05 由用户
aiguoartist
编辑过
2021/06/07 醒来肌肉还是酸痛，继续休息。保证肌肉超量恢复。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
2021/06/07 一字马训练 20分钟 比起刚复健那会进步太多了，非常高兴。 |
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发表时间：
2021-6-10 7:36:44
2021/06/09 上斜俯卧撑 3组120个。 前面两组连贯的，到最后一组20多的时候开始需要些微休息了。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 开始按照囚徒健身1里面的十式练法练，这是俯卧撑第二式。 浪漫烛光 www.langmanzg.com
第一式第二式墙壁跟上斜都弄挺不爽的，估计下次会快进到第三式去做膝盖俯卧撑。 |
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发表时间：
2021-6-17 0:20:29
2021/06/15 30个膝盖俯卧撑，之后忘了 浪漫烛光 www.langmanzg.com
2021/06/16 30+25个膝盖俯卧撑 |
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发表时间：
2021-7-1 5:45:12
2021/06/30 腹肌撕裂者20分钟， 三天前也做了一遍 |
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发表时间：
2021-7-28 23:07:59
期待更新  |
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发表时间：
2021-11-8 23:59:24
2021/11/08 复活了，之前生活变化比较多，就没有记录。健身还是有健一些的，但是比之前记录的时候少。上个月特别想冲俄挺，跟着一个APP练了一下，但是卡在了tuckPlanche那边。据说是要将肘部锁死进行训练？我肯定不想这么训练，这样子会破坏关节。但是我看了一下，好像所有专家都是这么做的。有点confuzed  浪漫烛光 www.langmanzg.com
昨天用器械练了一会，但是睡眠不足，今天醒来并没有肌肉酸痛。刚刚做了8个引体，比标准的多点，在往双力臂过度。 |
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发表时间：
2021-11-25 15:11:43
2021/11/25 前天练了腹肌撕裂者，这两天睡眠不足，早上起来腹肌还酸痛，应该也有许久不练的原因在里面。发现腹肌左右线条不是很对称，请问有法子弄对称吗，不是大小方面，是位置方面。 浪漫烛光 www.langmanzg.com
今天刚刚练了30分钟俄挺的前置动作，希望3个月后能练成俄挺。 |
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发表时间：
2021-11-28 21:08:05
2021/11/28 俄挺练习30分钟。前天与大前天拉韧带分别25分钟左右。睡眠还是很差劲。入睡时间一直在3点左右。 |
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