[烛光生存狂]-健康的生活饮食习惯你能做到几项？

忙碌而没有作息规律的现代工作生活，年轻人为了事业忽略早饭，夜宵猛吃，不运动不体检，生命安全隐患重重，健康的生活饮食习惯你能做到几项？

到户外去运动、呼吸新鲜空气

常常加班的人，一是很少清晨起床，二是很少晒到太阳，虽然每天都人五人六儿地出现在自己的工位上，但是又有几个是神清气爽、精神百倍的呢？

工作固然要紧，但是俗话说得好：留得青山在不怕没柴烧、身体是革命的本钱。还是挤出一些时间到外面去，看看绿草、闻闻花香，放松的同时给自己补充一些“太阳能”。

多吃绿色蔬菜、少油少盐

同学聚会，朋友聚餐，官场应酬~出入于各种星级饭店或是私家菜品的灯红酒绿之间，超量的油脂和盐早已经开始侵蚀我们的身体，年轻人的高血压、高血脂已经见怪不怪……

把油腻的食物转换成清单的蔬菜，喝酒换成汤品或者红酒，尽量让肠胃减少负担，排出体内的毒素，让身体轻盈起来。

关注自身健康，坚持每年体检一次

如果公司不组织体检你会不会主动去关心自己的身体呢？没时间？没心情？是怕耽误了双薪的工作还是怕看到“血淋淋”的事实而自愧身体不如？

还是定时去体检一下，买的车车跑够公里数也要进行维护和保养呢，何况咱这血肉之躯？听听医生给的建议和忠告，时常瞧一瞧耳边的小警钟，未尝不是件好事。

随时补充钙质，预防骨质疏松

在我们为了希望和理想奋斗的同时应该多关注一下自己的健康，N多的数据表明属在中青年的我们已经成为了缺钙的“中坚力量”。精神涣散容易疲惫，颈椎腰椎的慢性疼痛这些症状你还在认为是加班的后遗症吗？其实这些都是缺钙的表现，不应该在被忽视了！认为牛奶不如喝咖啡fashion的白领们，用能补充钙质的奶粉换掉只能让你暂时提起精神的咖啡吧，将流失钙补回来，将流失的健康补回来。只有健康的身体才能继续奋斗。

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