[烛光生存狂]-[转贴]做“血色女人”的十个妙计

做“血色女人”的十个妙计（上）

文/红尘紫陌

中医，是祖国的瑰宝，很久以来，一直想写一篇关于女性中医内调和食疗方面的文章，送给在网上相识相知的姐妹们，以答谢你们对我的喜爱和友谊。若要写，就需写好，这需要认真的学习、研究、实践和总结，所以，一直拖到今天才动笔。

在论坛上，尤其是情感、文学方面的论坛，我看见很多文笔出色、思想敏锐的姐妹在生活中都疏于对自己身体的调养与呵护，仗着年轻或身体底子好，什么也不注意，不在乎。可是，女性的身体如果长期不注意调养，就会肾亏，气血不畅，加上工作生活压力和劳累，时间长了，则造成体内气血涩滞、淤堵，内脏早衰，肥胖赘肉或虚弱消瘦，妇科炎症、乳房、子宫的囊肿乃至癌变，反映在脸上，就会气色苍白、腊黄、暗沉、起痘，长斑，皱纹横生。

对于女人，天然的美丽来自健康的身体，熟悉我的人都知道，我是开美容院的，我的脸一直是自己店面的活广告。可能大多数的人都会认为我的好皮肤和好气色是勤做美容的结果，而事实上，我在自己脸上下的功夫并不多，我几乎从不用粉底和彩妆，脸上抹的都是非常普通和平价的润肤品。好皮肤的根源在于，我通过长期的努力，把自己小时候先天不足、体弱多病的黄脸，调养得气血充盈，自内而外地焕发光彩，而立之年以后，皮肤仍然细嫩光洁，白里透红，不输于20岁左右的年轻女孩。

有的姐妹说，忙，没空，或懒得去费那个心思。

你可以说你不要美丽，但是，你能连健康也不要吗？你能吗？如果你的身体真的生了病，出了这样那样的毛病，长了肿瘤包块，甚至生命岌岌可危，你的心情还能好吗？还有闲情坐在这里上网吗？身体是革命的本钱，这句话是颠仆不破的，健康，永远要排在人生的第一位，没有了好身体，一切都免谈。

与其对身体长期不闻不管，任其衰老病弱再去医院‘求’健康，不如从现在做起，补足肾气，调理气血，‘保’健康，保青春，保美丽！

我一直认为，自惜，方能惜人；爱自己，才能更好地爱我们的亲人和朋友；身体健康，气色红润，自然心情舒畅，精力旺盛。

如果你愿意，那就请听我将自己的心得一一道来，请跟我一起养护你的根——肾，补足气血，做“血色女人”！

中医说“寒致血淤”，寒，为女人的大敌，女人身体属阴，大多寒气重，现在空调普遍，即使是炎热的夏天，多数人也处在寒凉的环境里，加上大量的生冷水果，冷饮，不分季节地足量食用，爱美的女人又往往衣衫单薄，露这里露那里，所以，绝大多数人的体内寒湿都很重。除去极个别天生精力旺盛亢奋的内热型体质，大多数人都需要暖、热，让肾气充足，让血液流动起来。

当你发现自己的眼白开始发黄，有血丝；你的皮肤开始暗黄干燥，长斑，或生痘；你的头发开始容易干枯开叉掉落；你的手脚发冷或燥热；你的指甲开始出现纵纹，半月变小；你的牙齿缝隙开始变大；你的睡眠开始不安稳，易醒多梦；你开始常靠咖啡和茶提神，等等，这些现象，出现了两种以上，就是你的身体在清晰地告诉你，你的肾气虚弱，气血不足了。

中医说，气血是生命之源，补足气血万病灭，人的身体应该是温暖的，血液的温度一降低，就会出现滞涩，再降低些，血就凝固，人就没了。我们调理气血，就是补肾，给生命之根适度且源源不断地添加燃料，让肾气充足，气血旺盛，人就不生病，不易衰老。

有些人不喜欢热，因为爱上火，长痘，咽喉肿痛，口舌生疮。这，多是肾气不足失调导致的“虚火”，因为肾是生命之根，脏器缺少它的滋养，就会燥，从而上火。不明就理就去用大寒的药物去“清火”，去掉了一时的症状，却会使身体更虚，长此以往，身体就会象个漏了底的壶，装进去什么都漏掉，身体也越来越差。

调理女人身体，做‘血色女人’的十个妙计：

一、清虚火，生泥鳅为健康开路

对于体质不佳又爱上火的人，不能直接补，中医说“虚不受补”就是这个道理，如果直接补气补血，就会火上浇油。体内的燥，造成了内热的假象。所以，必须把虚火彻底打掉，显出身体寒凉的真实面目，才可以从根治起，打虚火绝对不能用苦茶、牛黄、黄连这些东西，这些东西对肾的伤害是非常大的。

打虚火，生泥鳅是个宝贝，它味甘、性平，能调中益气、祛湿解毒、滋阴清热、通络补益肾气。《本草纲目》中记载，泥鳅有“暖中益气”之功效。把泥鳅去掉内脏洗干净以后切碎生吃，一天一至两条，最多连吃三天，虚火就能彻底打掉。

这个办法是我几年以前在帮一个朋友调理身体时偶然查到的，实践证明，百试百灵。有人说吃生泥鳅挺可怕，难以下咽，其实泥鳅生吃，没有什么味道，我们既然生吃得下三文鱼，为什么不能生吃泥鳅呢？不过前者带点小资，后者是个土法罢了，如果你肯吃日本的生鱼片，却不肯吃生泥鳅，我就要说你崇洋媚外，嘿嘿。

用艾叶泡脚，用蒜泥敷脚心，也是疏理气血，去虚火的好办法，其效果略次于生吃泥鳅，但对大部分人效果还是不错的，尤其是小孩上火，照做几次，基本不用吃消炎药。

艾叶很便宜，到药房里花两元钱能买一大包，一次抓上一小把，用开水泡或煮出药性，用来泡脚。大蒜敷脚的做法是捣烂敷在洗干净的脚心上，用保鲜膜包好，敷一个小时左右，脚心发辣即可。

二，阿胶无敌，补血至尊

阿胶是补血圣品，大多数人都知道，但是它的吃法，还是各有高论。我吃阿胶的历史已经很久了，总结来看，还是‘民间医圣’马悦凌阿姨的吃法最方便，效果也最好，她把这种做好的成品称之为‘固元膏’。

固元膏的具体做法是：半斤阿胶，半斤大枣、半斤核桃仁、半斤黑芝麻、二两枸杞、二两冰糖全部打成粉放入盆里，倒入一斤老酒搅匀，上锅蒸，大火蒸10分钟，再转小火蒸一个半小时，蒸的时候盆上要用保鲜膜蒙好，以免进水。

蒸好凉透放进带盖的大瓶子，冰箱冷藏，每日早晚挖一勺，开水冲服，香甜可口，适合长年吃，如能坚持，则气血通畅，寒邪不侵，妇科疾患一扫光。

三，擅用药物中的瑰宝：当归和西洋参

关于当归的作用，网上Google一下就能搜到，它是活血通络的好东西。但是有许多更神奇的地方，中医的记载尚且不够全面，我就有过曾经用当归为顾客调好斑、痘和皮炎的经历，许多女性脸上长的黄褐斑，都是因为怀孕或生子以后留下的，道理很简单，因为孕激素刺激肝脏，肝火一旺，直接的反映就是面颊生斑，而当归会有效改善肝的供血，肝脏得到了养护和疏理，皮肤的问题也就消了。

当归也尤其适合经常上网的电脑族，中医说‘久视伤肝’，当归补血养肝，功效卓然。

当归没有副作用，可以每天吃，最方便的办法是把药店买来的当归晒干，打成粉，每天半小勺，吃上一个月，人会精力旺盛，气血充盈，贵在坚持。当然，如果你怀疑‘是药三分毒’，可以在吃出效果以后改用其他食疗的方法。

西洋参，是补肾气的好东西，润而不燥，对于爱上火，失眠，手脚心燥热，乏力，出虚汗，耳鸣这样的症状效果非常好，连专门补肾的‘六味地黄丸’都不如它，每天泡几片西洋参代替咖啡，一样精神十足，且对身体有很好的养护作用。

四，杂粮和干果是食疗佳品

少吃精米白面，多吃杂粮，是保健的一个根本，吃杂粮粥，是我长年的爱好和习惯。把黑米、燕麦、糯米、小米、薏米、高粱和红豆、黑豆等各种粗粮各抓上一小把，小火煮粥，是最有营养最健康的早餐。当然，前提是一定要煮得软烂才行，预泡一下会比较省火，如果太硬，反倒加重肠胃负担，不好吸收。或者，把这些粗粮泡一夜，第二天用豆浆机打成糊再煮，也是可以的。

这些营养丰富的好东西，是食疗的上品，会生成高质量的血液，直接供养你的脏器，并且，粗粮里的纤维，可以促进肠蠕动，大便通畅，排毒，不长赘肉，皮肤光滑。

各种干果都含有丰富的天然维生素E，好吃有营养，补血补气抗衰，功不可没，如果怕胖怕上火，吃的时候可以配一点绿茶、乌龙和菊花茶来喝，即可消脂，中和燥气。

五，水中珍宝：海虾和黄鳝

海虾也是食疗补肾的一个宝，可以一次吃一斤，一斤新鲜的海虾（别错买成河虾，河虾和海虾效用完全不同）拿来少放一点水煮熟就吃，是一顿很好的午饭，如果能每周这么吃一次，就不需要再买任何补品了。

多吃海虾，有人担心过敏或上火。

只要别和寒凉食品一起吃，就不存在过敏一说，比如吃海虾喝啤酒，这一热一冷的东西在体内打架，就会引发痛风。如果体内有虚火，就用第一条妙计里的生泥鳅打掉，吃多少海虾也不会上火。

黄鳝是暖肾去寒的好东西，祛斑通经，平肝消疹，常吃能有效提升血色素，比抹那广告上的‘白里透红霜’有效一千倍。要去除鳝鱼的腥，先要把生鳝段放在锅里干炒一下，让黏液粘在锅底，然后把锅刷干净，在用大蒜和调料红烧，非常好吃，去饭店吃饭的时候，也别忘了点上一盘。

六，生姜、大蒜暖身强肾

姜和蒜，都是大热的东西，活血暖身，护胃强肾，它们的保健作用，自古至今，没人怀疑，很多长寿的老人，都喜爱吃生姜和蒜，常吃这两样东西，血管扩张，血循环快，可以排除体内的病菌和寒气，体内寒湿无法立足，自然就会延缓衰老的脚步，百病不侵。

吃生蒜有口气，可以选择晚上吃，生姜则无妨，吃这两样东西唯一的缺点就是容易有肝火，这就需要泡些舒肝理气的茶，如绿茶、决明子，菊花，山楂等，综合起来，既活了血，又平了肝火，是最佳的平衡状态。

七，钙与胶原蛋白之源：大骨头和乌鸡

补乳动物的大骨头，其营养成分远远高于鲜肉，是女性补血补钙、补充骨胶原的好东西，缺钙会导致早衰，骨质疏松，牙齿松动，皮肤长痘，缺乏胶原蛋白，肌肤就会失去弹性，松弛老化，皱纹横生，连胸部也会松弛下垂。

在寒冷的冬季，用一些不带肉的骨头放大锅里煮一锅老汤，撇去浮油，适当加些盐放着，每顿饭做蔬菜汤或煮面条，下馄炖都可以放上几勺，是绝佳的美味又美容的靓汤。

乌鸡对女性健康的功效，也是普遍认同的，乌鸡汤同样适合冬季进补，小火炖得汤色发白，炖得骨酥肉烂，一只鸡，炖出五六碗汤，喝

新用户注册返回首页
首页上一页下一页尾页页次1/1 转到第页