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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17134 | ||||
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发表时间：
2010-5-15 18:45:30
特别提示：本帖子在 2010-5-20 13:32:28 由用户
轩辕剑圣
编辑过
 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 我一向认为一个好的生存狂是体能、精神力、技术和装备的完美结合。  其中装备的要求最差，因为只要有基本装备，完全可以凭借前三样来弥补。而前三样也是最花时间和精力的属于慢火炖肉派。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 我现在最喜欢做的整理资料（行动的不多，自己先汗一下。-_-!）  ，总结出的资料又特别喜欢共享。现在拿出一个胸大肌训练的资料整理版给大家看看。为什么我要截图呢？因为我懒（-_-!）。我也只放出整理包的网盘下载链接，为什么呢？因为大家更懒。（O(∩#9" -F {Z Ts_∩)O）  浪漫烛光 www.langmanzg.com  浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com  浪漫烛光 www.langmanzg.com 下载地hpz; 5.f X址 浪漫烛光 www.langmanzg.com http://u.115.com/file/f9418550e4 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17135 | ||||
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发表时间：
2010-5-15 18:58:51
其实我懒得回贴了… |
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I just want to live while I am alive. |
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17136 | ||||
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发表时间：
2010-5-16 10:35:10
贴子不错，楼主费心了，但是如果能利用身边简单的器材进行锻炼才更好，健身房锻炼固然好，但是天天去健身房，习惯了是好事，但是一开始不习惯的话反而成立累赘，再说天天去，花销也不少。 浪漫烛光 www.langmanzg.com
建议：大家利用身边的物件，比如说，举凳子、灌满水的可乐瓶、在楼梯上做兔子跳等等。 |
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超级生存爱好者 |
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17137 | ||||
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发表时间：
2010-5-16 10:43:01
不错，楼主辛苦了。但是在锻炼时也要避免受伤，比如说深蹲或者马步会对膝盖有损伤。 |
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每当你几乎快被困难击倒，丧失斗志的时候，你就想想背后还有无数等你倒下捅刀子的SB，就充满了力量。
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17141 | ||||
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发表时间：
2010-5-16 10:50:22
里面有动作的规范条例，还有伤损的保护恢复 |
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17152 | ||||
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发表时间：
2010-5-16 11:29:20
在室内用器械锻炼是方便不过容易练出死肉，肌肉是练出来了，可是身体的协调性和柔韧性却下降了！。。。我个人的看法是最好多到户外锻炼！野地长跑，跳绳，游泳是最好的全身性锻炼！锻炼不能只锻炼一个部位或某快肌肉，应该全身心的锻炼！这样更能提高身体的协调能力和韧性也能提高对身体对野外山地的适应能力！ 浪漫烛光 www.langmanzg.com 当然如果住在都市里，那也只能到健身馆了。。。。  浪漫烛光 www.langmanzg.com
如果住在郊区那是最好的。建议多跑山路，多爬树。 这效果不是一般的好！ |
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飞翔的尘埃 |
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17166 | ||||
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发表时间：
2010-5-16 15:55:11
mlc_ld你不会加入柔韧训练？ |
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17169 | ||||
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发表时间：
2010-5-16 17:58:29
去过健身房可惜没有坚持下来 只跑了10个月 现行又有点发福的迹象 |
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我们在天上的父：愿人都尊你的名为圣。愿你的国降临；愿你的旨意行在地上，如同行在天上,我们日用的饮食，今日赐给我们。免我们的债，如同我们免了人的债。阿门 |
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17175 | ||||
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发表时间：
2010-5-16 19:04:17
我已经练4个多月了，一周两三次吧，每次两个来小时，因为体重较大，所以现在只是小运动量。过阵子就开始游泳。争取瘦到170斤左右吧。 |
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| 作者信息 | 主题: 个人总结的强身笔记 已上传网络U盘17191 | ||||
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发表时间：
2010-5-17 8:34:54
顶之。 |
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爱生活，爱生存 |
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