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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17325 | ||||
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发表时间：
2010-5-20 7:35:08
前一阵子大家讨论过生存狂身体素质的问题，大家都认为身体锻炼很重要可又没有时间，这个忙那个忙的。 于是有些战友就提出了骑车上班，途中锻炼的方法，也得到了大家的认同，可是我觉得大家存在一个误区，讨论中很多战友都题到：我每天骑xx千米…于是大家都忘记了速度这个东西！相同的路程一个快一个慢效果当然不一样。 就拿笔者本身的经历来说，从小学开始骑车上学，每天那么远的路，可就算到了高一，腿部还是没什么肌肉没什么力量，原因就在于我每天都是晃晃悠悠，一路看遍无数风景的结果。后来逐渐意识到了这点，高一开始，加快骑车的速度，才一年过去，就显有成效了。 注意事项：很多人在远远的看到了红灯的情况下就开始松泄了，可是你想想，城市里有多少红灯，那么你又会有多少路没有锻炼到啊，所以，看到了红灯也别停，骑到黄线再急刹车。红灯的时候是你休息的最好时间~ 速度的确定：就我个人的经验来看，你骑行的速度应该远大于和你同行的路人，如果能看到电瓶车最好，保持和他一样的速度（飙车的除外- -!）不过这样下来到了目的会很累… 如果大家都做到了以上几点，强健的大腿肌肉就离你不远啦~ ----------------------------------------- 此贴已由管理员在 2010-5-21 7:56:50 执行 +60分 操作 |
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I just want to live while I am alive. |
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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17327 | ||||
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发表时间：
2010-5-20 7:59:50
嗯，骑车锻炼的思路不错，但也要因地制宜，还有，最重要的是注意安全，速度也不能太快哦。 |
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每当你几乎快被困难击倒，丧失斗志的时候，你就想想背后还有无数等你倒下捅刀子的SB，就充满了力量。
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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17329 | ||||
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发表时间：
2010-5-20 9:43:31
因地制宜吧，我上班途中的道路不让骑车，所以我一直步行快走。 |
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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17332 | ||||
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发表时间：
2010-5-20 12:52:50
坐车锻炼不现实  还是骑车吧 |
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我们在天上的父：愿人都尊你的名为圣。愿你的国降临；愿你的旨意行在地上，如同行在天上,我们日用的饮食，今日赐给我们。免我们的债，如同我们免了人的债。阿门 |
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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17358 | ||||
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发表时间：
2010-5-20 22:01:33
在兽医所在的城市有N多的出行方法,坐公交;坐地铁;骑车;徒步;开私家车.经过我细心的比较,在众多的出行方法中我选定了骑行作为我的最佳出行方式.作为PSK的执行者我认为上下班时间的公交与地铁是绝对不能坐的,人满为患的封闭空间是危险的高发区,作为生存狂(城市生存)不适宜在这些地方出现,因为这是恐怖事件的原发地.开私家车顾然好,但得不到应有的体能锻炼,况且在市区中行车有堵塞之危局,我也不提倡.徒步是个体能锻炼的好机会,可是上班时间紧迫,徒步耗时过长,大家自己从实际出发看着办.我认为骑行是最适中的上下班体能锻炼的模式了,只是在城区会受汽车尾气的困扰,不过我是在郊区上班,车辆稀少. 浪漫烛光 www.langmanzg.com
兽医我上下班骑行40多公里,时速保持在25___30公里+/小时.是体能锻炼和肺活量提升的最佳手段,希望大家也这样身体力行哦!哈哈. ----------------------------------------- 此贴已由管理员在 2010-5-21 7:57:00 执行 +50分 操作 |
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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17373 | ||||
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发表时间：
2010-5-21 8:40:27
楼主说明了一个最关键的问题，日常骑自行车，步行上下班的人多了去了，为什么没有几个有强大的腿部肌肉？ 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com
再一个，诸位想锻炼的是爆发力还是耐力，这应该要思考清楚吧。 |
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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17374 | ||||
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发表时间：
2010-5-21 9:01:18
锻炼也是用人而异的。综合训练还是以慢跑为佳。必经跑步对二条腿的训练总比骑车还是有效地多。 |
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超级生存爱好者 |
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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17473 | ||||
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发表时间：
2010-5-23 19:35:24
特别提示：本帖子在 2010-5-23 20:32:14 由用户
狗尾狐
编辑过
日常骑自行车，步行上下班的人多了去了,是啊!可是我们能跟这些普通人比吗???你可想过一个问题没有,我们的骑行与徒步是要有一定的强度与方式的.我们是有目的的骑行与徒步,与平常人的骑车步行是有很大分别的.就说我吧,我的骑行是有一套训练程式的,就算是上下班的路上我的强度也不会有所下降,20公里的路程我要在40分钟完成(2.1的胎径).骑行是耐力训练的最好方法.当然我也没否认跑步的作用.还有你想看看我强大的腿部肌肉吗??? 浪漫烛光 www.langmanzg.com
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| 作者信息 | 主题: 关于城市上班途中锻炼的建议 17479 | ||||
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发表时间：
2010-5-23 21:29:40
长途的野外生存之旅,更需要的是耐力.当然爆发力也是要有的.以耐力为主导的训练很是必要. |
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