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| 作者信息 | 主题: 希望能找到更多的同学一起学习 MACP 美军现代格斗术23147 | |||||
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发表时间：
2010-12-19 20:51:27
真正有效的近距离格斗技术必须简单、直截了当、凶狠无情。它必须能够在各种严酷的条件下，包括战场上有效运用，这时候你往往疲劳而恐惧，肌肉不再像平时那样有力，在这种情况下，运用全身整体的力量可能是你唯一的选择。在任何环境下，它都必须易学、易用。我认为美军现代格斗术就是个很好的选择，现在我在与朋友一起学习。他的规则类似与MMA综合格斗，但与MMA不同的是，MACP训练目的不是为了比赛而是为了在战场上有效运用。所以我认为可能更适合我们学习。希望能找到更多的同学一起学习、练习。我在四川绵阳 我的QQ:770918 加我请写明MACP。 |
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| 作者信息 | 主题: 希望能找到更多的同学一起学习 MACP 美军现代格斗术23151 | ||||
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发表时间：
2010-12-19 21:33:20
要想拥有美军的格斗，必先拥有美军的素质。没有基本功，一切技术都是徒劳。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 后附：天朝士兵考核标准（转） 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com ９９年训练大纲修改以前，基层步兵连队体能训练科目如下：考核科目：基础科目：八个“一百”。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 军体科目：单双杠一至五练习，军事科目：全装五公里越野、轻装４００米障碍。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 八个一百：按照一九九二年训练大纲要求，步兵部、分队体能训练考核项目：１.俯卧撑１００次，要求：１分３０秒内完成优秀，１分４０秒良好，１分５０秒完成及格。２.仰卧起坐１００次：要求１分钟完成优秀。１分２０秒良好 １分４０秒及格。３.负重蹲起１００次：４０公斤杠铃，１分内优秀，１分２０秒良好 １分４０秒及格。４.蛙跳１００次：１分３０秒内优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。５.马步冲拳１００次：１分３０秒内优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。６.哑铃扩胸１００次：１分３０秒优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。７.杠铃平推１００次：重量４０公斤杠铃，１分３０秒优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。８.高抬腿１００次：标准：膝盖至胸，１分钟３０秒内完成优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 要求：动作Q5gP9[tJJ* K"EB规范，一般单位保证及格率在９５％，全训单位保证及格率１００％，优良率在８５％，考核成绩与军政主官年底工作成绩挂钩。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 单杠科目：一至五练习：１.第一练习：引体上：标准：拉至胸口：优秀１５个，良好１２个，及格９个。第２练习：卷腹上：要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀３０个以上 良好２０个以上 及格１２以上。第３练习：立臂上。要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀８５分以上 良好７０分以上 及格６０分。第４练习：分腿上：按动作规范标准评分：优秀８５分以上，良好７０分以上，及格６０分。第５练习：挺腹上：按动作规范评分：８５分以上优秀 ７０分以上良好，６０分以上及格。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 双杠科目一至五练习：第一练习：撑臂上，优秀３０个以上，良好２０个以上，及格１５个以上。第２练习：曲臂上：优秀 ２０个以上，良好１５个以上 及格１２个以上。第３练习：端腹上：按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好 ６０分及格。第４练习：分腿上 ，按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好，６０分及格。第５练习：挺腹上倒立。按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好，６０分及格。*iLEN{t,b -$@考核成绩列入档案，与主政主官年底工作评比挂钩。普通单位保证在及格率在８５％以上，全训单位及格率保证１００％，优良率保证８５％以上。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 全装五公里越野：每半年（后改为每季度），由师级司令部机关进行考核：标准步兵装具负重，１８.５公斤。要求：１８分３０秒优秀，１９分３０秒良好，２０分３０秒及格。要求：严格按照标准把关，各单位除哨兵、值班人员，必须全部参加考核。普通单位保证及格率８５％，全训单位要求优良率８５％，及格率１００％。４００米障碍考核：要求：轻装，优秀１分５０秒 良好 ２分 及格２分１０秒。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 要求：普通单位保证及格率８５％，全训单位要求：优良率８５％以上，及格率１００％。成绩留档，作为单位军政主官年底工作考评参考。 浪漫烛光 www.langmanzg.com
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| 作者信息 | 主题: 希望能找到更多的同学一起学习 MACP 美军现代格斗术23153 | ||||
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发表时间：
2010-12-19 21:55:37
复制工作结束，谢谢 |
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看书我的最爱 |
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| 作者信息 | 主题: 希望能找到更多的同学一起学习 MACP 美军现代格斗术23154 | ||||
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发表时间：
2010-12-19 21:55:50
阿格里帕大侠看我签名的方法实际操作起来如何? |
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我们在天上的父：愿人都尊你的名为圣。愿你的国降临；愿你的旨意行在地上，如同行在天上,我们日用的饮食，今日赐给我们。免我们的债，如同我们免了人的债。阿门 |
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| 作者信息 | 主题: 希望能找到更多的同学一起学习 MACP 美军现代格斗术23161 | ||||
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发表时间：
2010-12-20 2:18:21
报名参加~ |
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我只担心一件事，我怕我配不上自己所受的苦难。 |
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| 作者信息 | 主题: 希望能找到更多的同学一起学习 MACP 美军现代格斗术23162 | ||||
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发表时间：
2010-12-20 7:16:29
一分钟四十公斤负重蹲起一百次难度太大。我大学健身课考试才要求九十公斤三十秒十次。 |
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血肉之躯实在太脆弱了 |
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| 作者信息 | 主题: 希望能找到更多的同学一起学习 MACP 美军现代格斗术23164 | |||||
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发表时间：
2010-12-20 8:43:50
要想拥有美军的格斗，必先拥有美军的素质。没有基本功，一切技术都是徒劳。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 后附：天朝士兵考核标准（转） 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com ９９年训练大纲修改以前，基层步兵连队体能训练科目如下：考核科目：基础科目：八个“一百”。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 军体科目：单双杠一至五练习，军事科目：全装五公里越野、轻装４００米障碍。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 八个一百：按照一九九二年训练大纲要求，步兵部、分队体能训练考核项目：１.俯卧撑１００次，要求：１分３０秒内完成优秀，１分４０秒良好，１分５０秒完成及格。２.仰卧起坐１００次：要求１分钟完成优秀。１分２０秒良好 １分４０秒及格。３.负重蹲起１００次：４０公斤杠铃，１分内优秀，１分２０秒良好 １分４０秒及格。４.蛙跳１００次：１分３０秒内优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。５.马步冲拳１００次：１分３０秒内优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。６.哑铃扩胸１００次：１分３０秒优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。７.杠铃平推１００次：重量４０公斤杠铃，１分３０秒优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。８.高抬腿１００次：标准：膝盖至胸，１分钟３０秒内完成优秀，１分４０秒良好，１分５０秒及格。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 要求s),C[Ol M?%r ：动作规范，一般单位保证及格率在９５％，全训单位保证及格率１００％，优良率在８５％，考核成绩与军政主官年底工作成绩挂钩。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 单杠科目：一至五练习：１.第一练习：引体上：标准：拉至胸口：优秀１５个，良好１２个，及格９个。第２练习：卷腹上：要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀３０个以上 良好２０个以上 及格１２以上。第３练习：立臂上。要求动作规范，全套动作一气呵成，按动作完成质量评分：优秀８５分以上 良好７０分以上 及格６０分。第４练习：分腿上：按动作规范标准评分：优秀８５分以上，良好７０分以上，及格６０分。第５练习：挺腹上：按动作规范评分：８５分以上优秀 ７０分以上良好，６０分以上及格。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 双杠科目一至五练习：第一练习：撑臂上，优秀３０个以上，良好２０个以上，及格１５个以上。第２练习：曲臂上：优秀 ２０个以上，良好１５个以上 及格１２个以上。第３练习：端腹上：按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好 ６０分及格。第４练习：分腿上 ，按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好，６０分及格。第５练习：挺腹上倒立。按动作完成质量打分：８５分优秀，７０分良好，６０分+tQpo 'Ou及格。考核成绩列入档案，与主政主官年底工作评比挂钩。普通单位保证在及格率在８５％以上，全训单位及格率保证１００％，优良率保证８５％以上。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 浪漫烛光 www.langmanzg.com 全装五公里越野：每半年（后改为每季度），由师级司令部机关进行考核：标准步兵装具负重，１８.５公斤。要求：１８分３０秒优秀，１９分３０秒良好，２０分３０秒及格。要求：严格按照标准把关，各单位除哨兵、值班人员，必须全部参加考核。普通单位保证及格率８５％，全训单位要求优良率８５％，及格率１００％。４００米障碍考核：要求：轻装，优秀１分５０秒 良好 ２分 及格２分１０秒。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 要求：普通单位保证及格率８５％，全训单位要求：优良率８５％以上，及格率１００％。成绩留档，作为单位军政主官年底工作考评参考。 浪漫烛光 www.langmanzg.com 以上内容由阿格里帕在 2010-12-19 21:33:20 最后更改过 浪漫烛光 www.langmanzg.com ================================================================================== 浪漫烛光 www.langmanzg.com
当然，基础身体素质是需要的，但是对于我们非专业人员来说，我想只G;T ) h+b_$v"要尽量去接近这个目标就行了，只要坚持锻炼，总比不锻炼好。 |
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