[烛光生存狂]-抵抗力，好身体——关于锻炼提高自身免疫能力

最近天气比较异常，周围亲戚朋友中感冒发烧的人也不少。看着自己的亲友们遭受病痛并大把的吃药，也引发了我一直想写一篇关于加强人体自身免疫能力的文章。

关于什么是免疫请参见百度百科

http://baike.baidu.com/view/45109.htm

人体共有三道防线：

　　第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，他们不仅能够阻挡病原体侵入人体，而且它们的分泌物（如乳酸、脂肪酸、胃酸和酶等）还有杀菌的作用。呼吸道黏膜上有纤毛，可以清除异物

　　第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞

　　这两道防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病原体，对多种病原体都有防御作用，因此叫做非特异性免疫（又称先天性免疫）多数情况下，这两道防线可以防止病原体对机体的侵袭。

　　第三道防线主要由免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏等）和免疫细胞（淋巴细胞）组成

　　第三道防线是人体在出生以后逐渐建立起来的后天防御功能，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病原体或异物起作用，因而叫做特异性免疫（又称后天性免疫）。

太多学术上的东西请自己看百度。

这里主要谈谈后天性免疫。

百科上将其比喻为杀毒软件的专杀工具，我感觉比喻为病毒库本身要更合适一点。

人类在漫长的历史进化中为了与自然斗争并生存下去，进化出来一套复杂的免疫系统。

其中最有意思就是特异性免疫。

身体受到微生物等抗原物质刺激后会发生特异性免疫，身体产生免疫球蛋白、免疫淋巴细胞，与该抗原起特异性反应。特异性免疫具有特异性，能抵抗同一种微生物的重复感染，注意特异性免疫不能遗传。

这个能力有意思之处在于相当于我们现在说的软件的“可升级”能力。

也就是可以通过后天来加强的能力。

简单地说，一个人得了某种传染病，痊愈后，便不容易得第二次。

比如你得了感冒，在监测到感冒病毒这种抗原后，你的身体防御系统对策部门就会研发生产出对应的抗体来抑制感冒病毒的数量。从此这种病毒就被防御系统的数据库记录下来，以后再感染了就很容易应对了。

感染的病种类越多，你身体中“病毒库”的样本数就越多，以后能够免疫的疾病也就越多。

杀毒软件的病毒库升级并不一定非要感染病毒后再去研究才能完成，这属于自然自动免疫。另外还有人工自动免疫（接种疫苗），自然被动免疫（胎儿通过血循环获得母亲的免疫力），人工被动免疫（直接注射免疫球蛋白）。

疫苗：

这一发明绝对是人类对抗大自然的一大有力武器，无需感染疾病便可让自身获得免疫某种疾病的能力，想要升级自身免疫系统，这是必不可少的一个部分。

直接注射免疫球蛋白，这个通常用于特殊目的，比如阻断乙肝的母婴传播。由于不是自身主动产生的，最终会被排出去，注射它本身也会对人自身的免疫系统产生影响。把这东西作为强化剂、补药来使用是没有科学根据的，想通过反复注射该药来长期预防疾病、增强体质也是不可能的。

就像同时装好几个杀毒软件的系统不光本身会反应慢，恐怕杀毒软件互相之间也难以和平相处。

题外话，抗生素。

抗生素可以说是伟大的发明，但同时也是对进化论的藐视以及突破= =

本该被大自然淘汰的基因由于人类“先进”的医疗科技得以被继续遗传了下来。可惜这种武器的滥用只会造成人自身免疫能力的不断弱化。作为一种应急手段，抗生素还是必要的存在，但是得个小病什么的就用它，只会让你的防御系统越来越弱而已。最近不断出现的抗药性超强的细菌也在警示人们应控制对药物的滥用。

总结一下，

想要提升自身对抗病菌的免疫能力，除了加强锻炼身体，强化心肺功能（血液循环很关键，很常见的一种情况就是，由于吸入冷空气造成鼻腔血管收缩导致此局部免疫细胞供应量减少不足以抑制病毒而感冒）之外，应做到以下几点：

1，尽可能多的接种各种疫苗。

注意抗体在体内存在时间并不都是永久的，而且某些病毒变异快，接种疫苗是个长期，有计划的工作。

请科学安排并遵从医嘱。

2，小病如感冒发烧少吃药或尽可能不吃药。尽可能刺激自己的防御系统最大程度得到锻炼。耐药性对你来说绝对不是什么好事。

3，主动感染。有一定风险的方法，在健康的时候可多接触一些病菌主动感染，以锻炼抵抗力获得抗体。如喝点不太干净的水，或者去医院和传染病患者交流沟通一下等等。。。特别声明请量力而行并做好应对措施，作者对此造成的一切后果不承担任何责任……

举个我自身的例子：

以前刚从学校毕业那段时间，一个人在外地工作，感冒什么的不想到医院看，就硬挺过去。夏天回家懒得烧水了，直接自来水管里接杯水就喝。无意之中自身抵抗力得到了强化。一个办公室的其他人都感冒，就我一个没事。大家出去吃烧烤，回来他们集体拉肚子，只有我一个正常。。。

后来渐渐地感冒什么的也很少得了。发烧更是很多年没有经历过。

回到自己家乡后，依然坚持锻炼身体并不吃任何药物（事实上也几乎没得过什么病）。

大概每天公交车上污浊的空气就是个不错的免疫强化训练场所吧。

回到文章开头说的事情，周围亲友不适应天气变化，甚至我一同事吃药如同吃饭一般。

周日我到一位患流感的亲戚那里去送东西，顺便探望她。和其交谈一个小时并吃了顿饭后，我离开回家。路上就开始出现鼻塞，流鼻涕以及咽喉难受的情况。

这是次很不错的主动感染强化训练，不是吗？

大概是长期强化免疫系统的结果，回到家后第二天早上，我的症状就消失了。

最后，请注意，病了还是要去看医生的。锻炼抵抗力也需要量力而行不要把自己身子搞坏了。

希望大家能根据自己身体情况设计安排一个科学的免疫力锻炼增强计划。

在面对未来不可预知的感染时，希望你的身体有足够快的速度做出足够强力的反击。

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