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作者信息   主题: 写给有志于强化自己的人。。。。无限连载开始29198

阿格里帕


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【明晰职场哲学的野牛】



  发表时间: 2012-6-29 22:35:39             


我很久没有发帖了,有工作的原因,但是主要原因还是我认为,在网上远程的交流,无法让一个技术宅变成一个格斗高手。
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格斗需要真实的面对面的交流。我所写的训练方法,能够帮助你训练,但是不能完全指导你,你必须在现实中学习某一种格斗技术来真实的体会(哪怕是跆拳道也好)。
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今天,带了个新手。是我师兄的徒弟。小宅男一个,身体瘦的像火柴人。但是只要本人愿意教,他愿意学,一个月之内我可以把他变成一个能战斗的战士。这点我不是吹牛的。战斗不仅仅靠技术,也靠一种状态,一种感觉。
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对于新手来说,有一个训练是非常重要的,就是俯卧撑,不过是用拳头做。身体放平,慢慢地下去,用鼻子碰到地面的时候迅速撑起来。
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一开始让他做普通俯卧撑能做20个,这种做法只能做4-5个。
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训练的关键是什么——就是累。动作怎么累怎么做才对,这样才能在短时间内刺激肌肉。



  
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阿格里帕


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【明晰职场哲学的野牛】



  发表时间: 2012-6-29 22:40:37             


然后的动作就是深蹲前踢。
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这是空手道训练里面的东西,虽然看起来平淡无奇。但确实是不错的东西。
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因为所有的发力都来自于脚,深蹲之后站起来踢左脚,然后再深蹲,站起来踢右脚,如此循环。
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新手训练(第一周力量)
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拳头俯卧撑:5-10次每组,做4-5组
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深蹲前踢:15-20次每组,做4-5组



  
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帅气的冬瓜


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【勤劳的小毛驴】



  发表时间: 2012-6-30 11:21:43             


每天反复训练基本的拳法和腿法并且使正确的动作成为肌肉记忆才是武道的真谛,支持阿格里帕



  
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潜水艇


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【勤劳的小毛驴】



  发表时间: 2012-6-30 12:20:27             


我觉得训练的关键是动作的准确性。然后逐步加大运动量,刺激肌肉。



  如海
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肥皂


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【冲动的野牛】



  发表时间: 2012-6-30 12:59:46             


今天开始练散打,阿格兄的体能练习我收下了,哈哈



  人生只要一点勇气,就能所向披靡
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阿格里帕


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【明晰职场哲学的野牛】



  发表时间: 2012-6-30 17:00:02             


这是基础的东西。



  
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肥皂


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【冲动的野牛】



  发表时间: 2012-7-23 0:50:37             


传说中的无限连载呢



  人生只要一点勇气,就能所向披靡
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阿格里帕


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【明晰职场哲学的野牛】



  发表时间: 2012-10-24 16:12:17             





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这个图有点指导作用



  
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肥皂


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【冲动的野牛】



  发表时间: 2012-10-24 18:55:03             


更新了,哈哈~顶



  人生只要一点勇气,就能所向披靡
作者信息   主题: 写给有志于强化自己的人。。。。无限连载开始30712

白瑞德


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【人类幸存者】



  发表时间: 2012-10-25 9:17:34             


终于更新了~图不错,有空得好好学习下,期待阿格兄的后续教程



  每当你几乎快被困难击倒,丧失斗志的时候,你就想想背后还有无数等你倒下捅刀子的SB,就充满了力量。
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